最近聞いているオーディブル（耳で聞く読書）
Amazonのオーディブル聴き放題1500円めっちゃオススメ。
通勤時間が片道40分くらいなので毎日行き帰りに聞いてると結構な時間になります。
そんな中最近聞いているのはこちら。
とにかく睡眠をすると良い事づくし！
とにかく睡眠をとらないと身体に悪影響が多数！！
そんな中で、
良い睡眠をするために朝ごはんにタンパク質を摂る必要がある。
って。あ、我が家朝ごはんおにぎりだけ。とかばっかだ！！！
前に読んだ本で
筋肉を増やすためには例えば60キロだったら、体重の1.5倍のタンパク質が必要だから90グラムのタンパク質が必要。
で、現状維持のために、60キロだったら60グラムのタンパク質取らないと筋肉が減ってっちゃう。って！
確かに！！！やばい。筋肉減ったら、基礎代謝下がって太るし、筋肉多いほうが痩せやすいし、疲れにくいはずだし、タンパク質摂ったら睡眠の質も上がるらしい！
買うしかない！ってことで
https://amzn.to/3oOFbwD
こんなん飲み始めました！
シェイカーもかわいい！これ買った♥
めっちゃミルキー！
1日目は水で割って飲んでみて
2日目は牛乳で割って飲んでみて
3日目は豆乳で割って飲んでみた！
水よりは牛乳の方が飲みやすい。
水、常温で飲んだけど、常温はキツイ。冷えた牛乳のやつのほうがうまい。
豆乳も対して牛乳と変わらないので、豆乳で良いかも！
しかし、腹持ち的には牛乳、豆乳良いけど、脂質を取りすぎたり、筋トレの後に素早くタンパク質吸収したい場合は牛乳、豆乳だと吸収に時間がかかってしまうため、水が良いみたい。
なのでとりあえず水で割るかな！
ミルキー飲んでから、旦那はこちら
レモン味！
私は
メロン味！
ビーレジャエンドのプロテイン、どれも美味しい！！
ってことで、しばらくタンパク質摂取生活してみようと思います✌
あと、鉄分不足も気になってるので、
鉄分摂り始めました！
昔は食料がなくて、栄養失調があったけど、今は新型栄養失調で、お腹はいっぱい食べてるけど、必要な栄養素が不足してるんだって！本に書いてありました。
健康じゃないと子どもの面倒も見られないし、仕事もできないので、健康第一！
